Gambe pesanti in estate: cosa succede alla circolazione venosa delle gambe
In estate, tante persone chiedono consigli per avere gambe più leggere e vincere quel senso di gonfiore e indolenzimento che spesso si riscontra dopo ore trascorse sempre in una determinata posizione. La causa di questi disturbi può essere di varia natura: in alcuni casi è legata a un’insufficienza venosa lieve che può sfociare in un disturbo più complesso come le vene varicose. Dette anche varici, sono dilatazioni delle vene nelle quali il sangue scorre a fatica e ristagna. Una vita sedentaria, così come in genere uno stile di vita poco sano, possono favorirne la comparsa. Ma anche una predisposizione genetica gioca un ruolo molto importante. Altri fattori che entrano in gioco per la salute delle gambe possono essere di tipo ormonale, la gravidanza, l’uso di anticoncezionali, un’alimentazione scorretta, la sedentarietà, un deficit posturale, il fumo e le temperature estive.
Rimedi naturali per le gambe in estate
Per alleviare la pesantezza alle gambe, è possibile utilizzare dei rimedi naturali.
In caso di insufficienza venosa lieve o pronunciata una terapia omeopatica è sicuramente consigliabile. L’omeopatia può essere indicata nei casi di disturbi del sistema linfatico e nel trattamento dell’insufficienza venosa e veno-linfatica. É utile, per esempio, nel ridurre la sensazione di pesantezza negli arti inferiori.
I medicinali omeopatici, oltre a dare un rapido sollievo, grazie alle loro alte diluizioni, non interagiscono con altri farmaci e quindi possono essere assunti in tranquillità anche da chi segue già altre terapie farmacologiche. Grazie alle loro formulazioni, inoltre, sono pratici da assumere, anche senz’acqua, sono quindi comodi da portare in ufficio o sul luogo di lavoro, e possono essere somministrati in ogni momento della giornata.
Consigli utili per chi soffre di gambe pesanti in estate
Gambe pesanti estate – Lo sport che aiuta
In generale, le attività in acqua sono di aiuto perché l’azione massaggiante dell’acqua riduce il gonfiore delle gambe, stimolando il microcircolo, la capillarizzazione e il ritorno venoso negli arti inferiori. Per questo, nuoto o acquagym sono un vero toccasana; altre attività fisiche di grande utilità sono camminata veloce, nordic walking, cyclette o bicicletta.
Gambe pesanti estate – Abbigliamento
L’uso di calze elastiche a compressione graduata è molto utile soprattutto in estate, quando la vasodilatazione è maggiore a causa delle temperature più alte.
Consiglio di evitare l’uso dei tacchi e in generale di pantaloni molto aderenti; andrà preferito un abbigliamento comodo, soprattutto a livello di girovita e cosce.
Gambe pesanti estate – postura
Evitare di passare troppe ore nella stessa posizione perché questo rallenta la circolazione del sangue e rende le gambe pesanti. Per questo è bene alzarsi dalla sedia ogni tanto e fare delle brevi passeggiate, o comunque muoversi un po’, di modo da favorire la circolazione.
Se si è sedute, meglio non tenere le gambe accavallate: questa abitudine, soprattutto se prolungata nel tempo, può contribuire a far peggiorare. Quando si sente di avere le gambe molto pesanti, è utile dormire con i piedi leggermente sollevati, posizione che favorisce il reflusso sanguigno.
Gambe pesanti estate – alimentazione
Dal punto di vista alimentare un regime “amico della circolazione venosa” è rappresentato da una dieta con tanta frutta colorata (arance, kiwi per un buon apporto di vitamina C) e verdura, ricche di vitamine e ad azione antiossidante, che preservano l’integrità dei vasi sanguigni, limitando l’uso di sale e il consumo di alcolici. Infine, sono molto utili cicli di depurazione del fegato, soprattutto per i fumatori.
